Mi a meditáció?
Szokták a különböző technikájú figyelem- vagy energiagyakorlatokat meditációnak nevezni, ilyen például a vipassana. Egyaránt fontos a gyakorlás szándéka és a technikája is. Egy közismert szándék: úgy tapasztalni a dolgokat, ahogy valójában vannak. Ezzel a szándékkal akár a mosogatás is lehet meditáció.
Azt is mondhatjuk, hogy a meditáció gyakorlása a jelen pillanat éberségének módszeres kifejlesztése. Vagy akár azt is, hogy a meditáció a szeretet és öröm útjában álló érzelmi-mentális akadályok módszeres elengedése.
A meditáció megvalósulását, mélységét tekintve a különböző tradíciók számos rendszert hoztak létre sajátos elnevezésekkel és magyarázatokkal. A tudomány pedig megállapította az agyhullámok frekvenciájának változását, ahogy mélyül a meditáció: béta, alfa, théta, delta, majd gamma hullámok jelennek meg.
A meditáció egy „állapot”, amit egyetlen szó sem képes visszaadni. Nevezhetjük Valóságnak, Igazságnak, Valódi Énnek, de akár Önvalónak vagy Isten Jelenlétének is. A meditáció alany és tárgy Egysége.
Miben segít a meditáció gyakorlása?
A meditáció elősegíti a tudatfejlődésedet. Csökken az elme korlátozása és jobban hozzáférsz a tudatosság fényéhez, ami az életenergiád növekedésével jár.
A meditációnak köszönhetően:
- csökkentheted az életenergiádat visszatartó elfojtott érzelmeid mennyiségét
- megtanulhatod kezelni az érzéseidet, ahelyett, hogy azokból beszélnél vagy cselekednél
- feloldhatod a korlátozó hitrendszereidet
- könnyebbnek élheted meg az utadat, és továbbléphetsz, ha elakadtál
- orvosolhatod a párkapcsolati vagy családi problémáidat, ha itt az ideje pedig tudsz lezárni
- örömmel végezheted a munkádat, ha itt az ideje pedig tudsz váltani
- örömteli, szeretetteljes és hálával telt életet élhetsz
- ráébredhetsz arra, hogy az elme működése és tartalma nem te vagy
A növekvő életenergiád támogat minden területen.
Kérdezheted, hogy rendben, de hogyan fejlődik a tudatunk?
A tudatkutatás nyelvezetével magasabb energiájú attraktormezőket választ a lelkünk. Ennek köszönhetően például a félelem elfojtása vagy kifejezése helyett annak elengedése mellett döntünk. Így az elfojtott érzelmek mennyisége csökken, és korlátozó hitrendszerektől szabadulunk meg.
A szándékunk mentén egy-egy módszert alkalmazva a megszokottaktól eltérő választásokkal élünk, amiket ismételve új, fejlettebb működési minták jönnek létre. Például minél gyakrabban döntünk a szeretet mellett, annál nagyobb lesz a valószínűsége, hogy ismét így döntsünk.
A tudomány neuroplaszticitásnak nevezi azt a tulajdonságát az agynak, hogy az egyes agyterületek képesek módosulni és átprogramozódni.
Örömmel fedezzük fel, hogy az új működésünkben kialakul egyfajta távolság a nehéz érzésektől, a gépies, zavaró gondolatoktól és a korlátozó hitrendszerektől.
Az utóbbi 40 évben számos kutatás támasztotta alá a meditáció jótékony hatásait, valamint az utóbbi néhány ezer évben rengeteg egybehangzó beszámoló született.
Csak néhányat említek ezek közül:
1. megnövekedett életerő, ami hozzájárul az örömtelibb és eredményesebb élethez / munkához / párkapcsolathoz, már nincs szükségünk kávéra sem
2. fejlettebb agyszerkezet: egyes agyterületeken sűrűbb szürkeállomány és vastagabb agykéreg
3. védelem: a tudatfejlődéssel csökken az egyéni és kollektív hitrendszerek hatása, ennek köszönhetően pedig már nem hatnak negatívan például a növényvédő szerek, a mesterséges fény, stb.
4. önbizalom és empátia: kevesebb érzelmi-mentális torzulás az észlelésben
5. kevesebb stressz: nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb élet / munka / párkapcsolat
6. minőségi kapcsolatok: könnyebb kapcsolódás, tisztább kommunikáció, figyelem a határokra és azok kedves meghúzására
7. pihentetőbb alvás és megnövekedett energiaszint
+1 végső soron pedig abban segít a meditáció, hogy ráébredjünk a Valóságra, Valódi Önmagunkra.
A ráébredés mértéke a tudatunk fejlettségi állapota, vagy más néven a tudatszintünk.
A spirituális ego féken tartása végett gyümölcsözőbb a fordított megközelítés, miszerint tudatunk fejlődésével nem növekszünk, hanem csökkenünk. Csökken az ellenállás annak, ami Van / Vagyunk. Kevésbé utasítódik el a Valódi Énünk.
A közvetlen tapasztalás bizonyossága pedig arra derít fényt, hogy Ami valójában Vagyunk Az nem változik, túl van a változáson. Ami változik, az illúzió.
Ha fontos számodra az életminőséged, akkor ajánlom figyelmedbe az ingyenesen elérhető vezetett meditációimat.
A Lelki Pajzs meditációs csomag elengedésre tanít, hogy felszabadulj a zavaró gondolatok és a nehéz érzések terhe alól.
Az Erő Forrás meditációk lényege ugyanez, hogy jobban hozzáférhess az elmén túli tudatossághoz, ami az életenergiád forrása.
Tippek a meditációhoz:
- Először tűzz ki egy kisebb, könnyebben elérhető célt, például hogy minden hétfőn és pénteken meditációval kezded a napodat! A szokás kialakítása erőfeszítést igényelhet. Talán könnyebben megy, ha egy nem kívánt szokásodat rövidíted le a meditációs gyakorlásodért. Ha a kezdeti vállalásod már könnyedén megy, akkor növeld a heti alkalmak számát.
- Körülbelül ugyanabban az időben gyakorolj mindig, lehetőleg reggel és/vagy este!
- A vezetett meditáció hanganyagaim 20-25 percesek. Ha néha nincs ennyi időd a gyakorlásra, akkor 5 perc meditáció is sokkal többet ér, mint nulla perc, és akár egy utcai padon vagy egy étteremben is gyakorolhatsz.
- Széken, fotelben vagy kanapén is ülhetsz meditáció közben. Ha vonz a hagyományos meditációs pozíció, akkor a burmai ülést javaslom például a kozmikus mudrával (kéztartással).
- Kényelmesebb meditációs párnán ülni, de tehetsz más magasítást is a feneked alá. Javaslom, hogy próbáld ki a másfél-kétszer olyan magasan ülést is! A meditációs sámli (imazsámoly) is megkönnyítheti az ülést.
- 1-2 hónap után érdemes hanganyag nélkül gyakorolni.
- Gyakorolj legalább 3-6 hónapon keresztül! A meditáció nem egy varázspálca. Hosszabb időt vehet igénybe, mire jelentős hatással lesz az életminőségedre.
Kezdetben addig növeltem a gyakorlásom időtartamát (több lépésben), hogy tudjak legalább 1 órát ülni. Aztán úgy alakítottam az életemet, hogy a szabadidőmet elsősorban a meditáció gyakorlása töltse ki.
Jelenleg sokkal nagyobb hangsúlyt kap a gyakorlás mögötti szándékom tisztítása, erősítése. Így az egész ébrenléti szakaszom gyakorlássá válik, ha nem ülőmeditációt gyakorlok éppen, akkor is. Többek között ezt tanulják meg a résztvevők a MAP (térkép az Élethez) programban.
Ha szeretnéd megtapasztalni az élő-online csoportos meditációban a csoporterő áldásos hatását, akkor szeretettel várlak hétfőnként 19:00-20:00 ingyenesen a Google Meet-en: https://meet.google.com/ddq-ztpg-ibr
Fontos, hogy csak 19:00-19:05 között tudsz csatlakozni.
Ha készen állsz az intenzív tudatfejlődésre, az átalakulásra, akkor ajánlom figyelmedbe a MAP (térkép az Élethez) programot. Felvázolja a tudatfejlődés útvonalát, erőteljes eszközöket ad (többek között 6 meditációs technikát), majd kiemel a megszokott életedből, hogy ráláss magadban az előrelépés útjában álló akadályokra.
Azokat elmozdítva:
- növekszik az életenergiád, mert kevésbé korlátoznak a hitrendszereid, a gondolataid és az érzelmeid
- erősödik a bizalmad önmagadban, az életben: a világra egy biztonságos, támogató helyként tekintesz, ami maximális lehetőséget biztosít a tudatfejlődéshez
- önmagad, különös tekintettel a tudattalan részeid megismerésén, elfogadásán és megszeretésén keresztül érkezel meg oda, ahol mindig is Vagy
A résztvevők élményeiről ITT olvashatsz.
